دليل تمارين الذراع الضخمة: برنامج تطوير الذراع النهائي
دليل تمارين الذراعين الضخمة هو تطبيق لنظام الأندرويد يقدم دليلاً شاملاً حول كيفية تحقيق عضلات الذراعين الأكبر والأكثر تعريفًا. تم تطويره من قبل ستيفلوبر، وهو تطبيق مجاني يندرج تحت فئة الصحة واللياقة البدنية.
يوفر التطبيق مجموعة مفصلة من التمارين الأكثر فعالية للذراعين التي تم إثبات فاعليتها في تحقيق النمو العضلي الأقصى. ويؤكد على أهمية القيام بتمارين الرفع المركب الثقيل وتدريب العضلات الرئيسية للذراعين بتدريبات منخفضة وعالية الإعادة. كما يسلط البرنامج الضوء على أهمية النمو ككل لتحقيق ذراعين أكبر.
يوصي التطبيق بالبدء بتمارين البايسبس لسحب الدم حول المرفق ، تليها تمارين الترايسبس. كما يوصي بتدريب الذراعين معًا في نفس اليوم للحصول على أفضل النتائج. تم تصميم البرنامج لمساعدة المستخدمين على تحقيق حجم وتعريف الذراعين المطلوبين من خلال تقنيات عملية ومثبتة.
